Ashtanga Yoga bestaat uit een serie houdingen (asana’s) met een vaste volgorde. De houdingen (asana’s) zijn vloeiend met elkaar verbonden door een combinatie van adem (pranayama) en beweging (vinyasa’s). Omdat er geen pauzes zijn tussen de houdingen, ontstaat er een ‘flow’.
Deze les is vooral geschikt voor diegenen die naast het spirituele ook het fysieke aspect belangrijk vinden en van een fysiek uitdagende les houden!
Ashtanga helpt o.a. om:
flexibiliteit te krijgen
opbouw van spieren en kracht
verbetering van je cardiovasculair systeem
afvallen
meer energie
betere concentratie/focus
Vinyasa (flow) Yoga
“Dynamisch, ontspant de geest”
Vinyasa Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga, waarbij verschillende houdingen door vloeiende bewegingen aan elkaar worden verbonden op het ritme van je ademhaling. De flow ontstaat doordat je volledig opgaat in de vloeiende stroom van houdingen en ademhaling. Hierdoor ontspan je en brengt je aandacht gemakkelijk in het nu. Bij deze vorm van yoga ligt de nadruk op dynamiek en kracht, maar ook op concentratie en ontspanning aan het eind.
Een mildere variant is: Easy Flow Yoga, deze staat ook op ons lesrooster.
Vinyasa helpt om:
flexibiliteit en kracht opbouw
verbetering van je concentratie
afvallen
verbetering van je balans
ontspanning
Yin (Mindful) Yoga
“Versoepelend, ontspannend, meditatief”
Yin Yoga richt zich op het versoepelen van het dieperliggende weefsel; fascia (bindweefsel), pezen en banden. Door de Yogahoudingen langer aan te houden (ongeveer 3 tot 5 minuten), komen spieren tot rust waardoor de dieperliggende lagen bereikt kunnen worden. In deze les ontspannen we de spieren, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.
Yin helpt om:
versoepelen van bindweefsel en gewrichten
rekken van je dieperliggende spieren
losmaken van bv bekkengebied, rug, banden
te ontspannen
voor een betere slaap
Yogalates - Yoga & Bodyshape
“Krachtig, versterkend, versoepelend”
Yogalates is een combinatie van Pilates en Yoga. Pilates geeft je lange sterke spieren en leert je spieren ontdekken waarvan je niet wist dat je ze had! Je krijgt kracht, souplesse, balans en een betere houding. Je “core”spieren (dit zijn je buik- en rugspieren) worden versterkt. Veel mensen met rugklachten hebben baat bij deze les en het kan door iedereen beoefend worden. In deze les maken we regelmatig gebruik van een Pilates-bal, Pilates Magic Ring of blokken. Bij de Yoga & Bodyshape maken we ook gebruik van kleine gewichtjes of de Kettlebell.
Yogalates helpt om:
toename flexibiliteit
toename kracht en een strakker lichaam
een betere balans
een betere lichaamshouding
Detox Yoga
“Energetisch, versterkend, versoepelend”
In een detox yoga les focussen we op specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen die het spijsverteringssysteem van ons lichaam activeren en zuiveren. Vooral houdingen als twists en buikspieren komen in deze les veel voor. Een heerlijke Yogales met een fijne flow geschikt voor ieders niveau.
In deze les maken we gebruik van een soort “hangmat”. Zittend, liggend, ondersteboven hangend in deze Yogaswing beoefenen we yogahoudingen die soms makkelijker, maar ook wel uitdagend kunnen zijn. Ervaar hoe de Yogaswing je licht maakt, ruimte geeft, laat zweven en ontspant.
YogaSwing helpt om:
kracht en spieren op te bouwen
flexibiliteit
je grenzen op te zoeken en te verleggen
goed voor rugspieren en wervels
werkt ontspannend
werkt bloeddrukverlagend
Deze les is ook voor een groep, feestje of speciale workshop te boeken, informeer naar de mogelijkheden.
